Sıcak ve nem olduğunda yüksek tansiyona karşı ne yapmalı?

Hipertansiyon birçok hastada önemli belirtiler oluşturmasa da, inme ve kalp krizi üzere önemli meselelerin ortaya çıkmasına neden olan sinsi bir hastalıktır. Hipertansiyon 180/110 mmHg’nin üzerine çıkmadığı sürece rastgele bir belirti göstermeyebilir. Lakin daima yüksek seyretmeye başladığında bedene ziyan verir. En sık görülen belirtileri; bulanık yahut çift görme, sistemsiz kalp atışı ve kalp ağrısı, nefes darlığı, bacaklarda şişlik olarak sıralanabilir. Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Yaşar Turan hipertansiyon hastalarının dikkat etmesi gereken durumlar hakkında bilgiler verdi:

“Artan hava sıcaklığına yüksek nem de eşlik ediyorsa beden istikrarı üzerine daha yıkıcı bir tesire sebep olur. Yüksek nem bedenin terleme ve soğuma ile beden ısısı denetim kabiliyetini kıymetli oranda bozar. Yüksek nem ile birleşen yüksek sıcaklıklar, ciltte daha fazla kan akışına neden olur ve bu da kalbin daha süratli ve daha sert atmasını gerektirebilir. Bu türlü bir durumda,vücut serin bir güne kıyasla dakikada iki kat daha fazla kan sirkülasyonu yapmak zorunda kalabilir. Yüksek sıcaklık ve nem durumunda görülebilecek tehlike işaretleri baş ağrısı, baş dönmesi yahut baş karışıklığı, bulantı ve/veya kusma, halsizlik, çok terleme, çarpıntı, kas spazmları yahut krampları, soğuk ve nemli cilt,
ayak bileklerinde şişli, koyu ve az idrar sıralanabilir. Bu türlü bir durum ile karşılaştığınızda daha serin, klimalı yahut gölge bir alana geçilmeli ve bol sıvı alınmalı. Ayrıyeten soğuk duş ve dinlenme yararlı olacaktır. Buna karşın şikayetler düzelmezse derhal tıbbi yardıma başvurulmalı.”

Yüksek sıcaklık ve nem için alınması gereken önlemler

-Düzenli sıvı alımı çok kıymetli. Susuz hissetmeseniz bile sistemli ve bol sıvı alınmalı. Günde en az 2 litre su içilmeli, ağır sıvı kaybı olan durumlarda bu artırılmalı.

– Çok sıcak ve nemli günlerde şekerli yahut alkollü içeceklerden kaçının.

– Ağır çay ve kahve tüketiminden kaçının. Bunlar hem kalbin daha süratli çalışmasına hem de idrar söktürücü tesirleri nedeniyle bedenden sıvı kaybına sebep olur.

– Sıcak ve nemli havalarda bedenden mineral kaybı da daha fazla olmaktadır. Kas ve organların nizamlı çalışması için sodyum, potasyum, magnezyum ve başka mineralleri yenilemek değerlidir. Bu mineraller, kalp atışınızı düzenlemek ve kaslarınızın kasılmasına yardımcı olmak üzere bedensel fonksiyonlara yardımcı olur.

– Sigara içmeyin. Kalbin beslenmesini bozan ve damar sertliğine sebep olan sigara, kalbin iş yükünün ve oksijen muhtaçlığının arttığı sıcak ve nemli havalarda önemli sıhhat sıkıntılarına sebep olabilir.
Hava alan kumaşlardan yapılmış, bol, hafif, açık renkli giysiler giyin. Şapka kullanımı da yararlı olacaktır.

– Ayağınıza uygun, düzgün havalandıran ayakkabılar ve teri uzaklaştıran çoraplar giyin.

– Güneş ve nemin en tesirli olduğu saatler olan 10.00 – 16.00 saatleri ortasında dışarıda çok fazla vakit geçirmekten kaçının. Dışarıda çok vakit geçiriyorsanız, gölgede yahut klimada sık sık mola verin.

– Havanın daha serin olduğu sabah yahut akşam saatlerinde spor ve yürüyüş yapmanız daha inançlı ve yararlı olacaktır.

– Diyetinize dikkat edin. Tuz ve yağ oranı yüksek, sıhhatsiz, hazır besinler ve atıştırmalıklardan kaçının. Bol zerzevat ve meyve tüketin.

– İlaçlarınızı nizamlı kullanın. Tansiyon takibi yapın ve hekim denetiminizi ihmal etmeyin.